27 C
Kolkata
Home লাইফ স্টাইল দীর্ঘদিন ধরে হজমের সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন এই ৬টি সহজ সমাধান

দীর্ঘদিন ধরে হজমের সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন এই ৬টি সহজ সমাধান

হজমের সমস্যায় কম বেশি সকলকেই ভুগতে হয়। একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা স্বাভাবিকের চাইতে একটু বেশি তেলেভাজা জাতিয় খাবার বা মশলাদার খাওয়ারের অভ্যাস থাকলে কিছু দিন পর পরই হজমের সমস্যায় অনেককেই পড়তে দেখা যায়।

এই রকম হজমের সমস্যার সমাধানের জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক সহজ উপায় রয়েছে। কিছু অভ্যাসে বদল এনে আর কয়েকটি নতুন অভ্যাস গড়ে তুলে হজমশক্তি বাড়িয়ে নেওয়া যায় খুব সহজেই। আর একটু নিয়ম মেনে চলতে পারলেই মুক্ত থাকা যায় হজম সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা থেকে। আসুন এ বার এ বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নেওয়া যাক…

১) খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান: অনেকেই খাবার দুয়েকবার চিবিয়ে গিলে ফেলেন। এতে করে হজমের সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যায়। এই কাজটি হজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই খাবার খাওয়ার সময় যতোটা বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায় ততোই আপনার হজমের জন্য ভাল।

২) খাবার পাতে শাক-সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন: শাক-সবজি খেলে হজমের সমস্যা আপনাআপনিই অনেকটা কমে আসে। কারণ, শাক-সবজি দ্রুত হজম হয় এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। সব চেয়ে ভাল হয় যে সব সবজি কাঁচা খাওয়া যায়, সেগুলি যদি খাওয়া যায়। এতে হজমশক্তি আরও উন্নত হয়।

৩) গ্রিন টি খাবার অভ্যাস করুন: হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজমসংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি এর তুলনা নেই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়ায় এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। যদি হাতের কাছে গ্রিন টি না পান তবে আদা চা পান করে নিতে পারেন। এতেও অনেক ভাল ফল পাবেন।

৪) ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান: ক্যালসিয়াম আমাদের হজমশক্তি উন্নত করতে বিশেষভাবে কার্যকর। ক্যালসিয়াম আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতেও বেশ সহায়তা করে।

৫) ঝাল খাবার খান: গ্রিন স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, লঙ্কার ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি ভাল করতে অনেক বেশি কার্যকরী। খাবার বুঝে শুনে একটু ঝাল দিয়ে খেতে পারলে স্বাভাবিকভাবেই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

৬) প্রসেসড খাবার খাওয়া বন্ধ করুন: টিনজাত প্রসেসড খাবার খেলে হজমে সমস্যা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। কারণ খাবারগুলো যখন প্রসেস করা হয় তখন অনেক কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এইসকল প্রসেস করা খাবারের কারণে হজমে সমস্যা পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্র তার কর্মক্ষমতা হারাতে পারে।


Source link

Must Read

‘দেবদূত’ হয়ে দুঃস্থ ছাত্রীর পাশে দাঁড়ালেন, কলেজে ভর্তির টাকা নিজেই দিলেন দেব

স্বপ্ন ছিল মেয়েকে উচ্চ শিক্ষায় শিক্ষিত করার। বাবা-মা চেয়েছিলেন একমাত্র মেয়ে জয়শ্রী বড় হয়ে ডাক্তার কিংবা উকিল হবেন। তবে তাঁদের সে সমস্ত...

মাদকাসক্ত ভিকি থেকে দীপিকা-করণের পার্টির পুরনো ভিডিয়োর তদন্তে NCB

এনসিবি-র (Narcotics Control Bureau) কাছে কাদের নাম বলেছেন রিয়া চক্রবর্তী? বলিউডের কারা কারা মাদকাসক্ত? এনিয়ে চলছে তুমুল জল্পনা। বলিউডের তারকাদের সঙ্গে মাদক-যোগ...

রিয়া চক্রবর্তীর সঙ্গে মাদক নিয়ে বন্ধু সিমন খাম্বাট্টার হোয়াটসঅ্যাপ প্রকাশ্যে

তিনি নাকি কখনওই মাদক নেননি। এর আগে সাক্ষাৎকারে এমনটাই দাবি করেছিলেন রিয়া চক্রবর্তী। অথচ সিমন খাম্বাট্টার হোয়াটসঅ্যাপ কথোপকথন বলছে অন্য়কথা। সম্প্রতি মাদক...

সদ্যোজাত সন্তানের প্রথম ছবি শেয়ার করছেল শুভশ্রী গঙ্গোপাধ্যায়

সদ্যোজাত সন্তানের প্রথম ছবি শেয়ার করছেল শুভশ্রী গঙ্গোপাধ্যায়। ছেলের নাম রেখেছেন যুবান চক্রবর্তী। শনিবার বেলা ১.টা বেজে ৩৩ মিনিটে রাজ-শুভশ্রীর সন্তানের জন্ম হয়। কলকাতার একটি...

Related News

ক্রমশ মাথার চুল পড়ে যাচ্ছে! সমাধান আসতে পারে এইভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদন: মাথা থেকে চুল পড়া নিয়ে চিন্তার শেষ নেই। উত্তাপ, দূষণ, বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক, আরও অনেক কারণেই চুল পড়তে পারে মাথা...

করোনা রোখার অন্যতম অস্ত্র স্যানিটাইজার, জেনে নিন স্যানিটাইজার ব্যবহারের নিয়মাবলী

নিজস্ব প্রতিবেদন: করোনা যুদ্ধে মাস্ক, স্যানিটাইজার ও সমাজিক দূরত্ব, তিনই মোক্ষম অস্ত্র। করোনা ভাইরাস ছড়ায় ড্রপলেটের মাধ্যমে। সংক্রমিত ব্যক্তির কফ, থুতু, হাঁচি...

বৃষ্টি হতেই শুরু হয়েছে দাদ,চামড়ার ছত্রাকজনিত সমস্যা! জেনে নিন সমাধানের টিপস

নিজস্ব প্রতিবেদন: বৃষ্টি নামলেই বাড়ে ছত্রাকজনিত রোগের প্রাদুর্ভাব। নখের কোণে সমস্যা থেকে চর্মরোগ, সবকিছুর  পিছনেই অনেক সময় থাকে ছত্রাক। জেনে নিন সমস্যা...

ডিম আগে নাকি মুরগি! গবেষণার পর শেষমেশ জানা গেল উত্তর

egg-or-chicken-which-comes-first-here-is-the-answerনিজস্ব প্রতিবেদন- ডিম আগে নাকি মুরগি! এটা আর শুধুমাত্র প্রশ্ন নেই। আসলে এটা বহু যুগ ধরেই ধাঁধার আকার...